「糖尿病だと言われたけれど、特に症状がないから大丈夫」と安心してはいけません。

「放っておいたら良くなった」ということもありません。

糖尿病になってからは食事療法が必要になり、以下のことに気を付けなければいけません。

①食事の時間は規則正しく
（1日1、2回にまとめて食べたりすると、糖尿病が悪化します）
②ゆっくり、よく噛んで、腹八分目
③食品の種類はバランスよく
④脂質と塩分は控えめに
（脂質と塩分の摂り過ぎは動脈硬化や高血圧の原因になります）
⑤食物繊維をとる
⑥外食する時の注意点
（単品メニューよりも、品数の多い定食メニューを選びましょう）

いかがでしょうか？

糖尿病の食事療法はとても大変だと思います。

GI値（血糖値が急上昇する値）が高い食べ物、糖分や塩分が多い食べ物、アルコールも時には控えなければいけません。

間食や外食も極力避けて、バランスのよい食事を心がけなくてはならず、食事制限でストレスが溜まりますよね。

料理が苦手な方はコンビニ食や冷凍食品、総菜を買ったりすると思いますが、商品のバランスや塩分が偏ってしまいます。

ご家族がいる方は、自分だけ違う食事を作ったり、家族に合わせてもらったりと食事に手間もかかってしまいます。

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